Mangú con los tres golpes
🍌Gratis

Mangú con los tres golpes

15m
Prep
25m
Cocción
4
Porciones
Fácil
Dificultad

El desayuno dominicano: puré suave de plátano verde con cebolla roja en vinagre por encima, servido con 'los tres golpes': salami frito, queso frito y huevos fritos.

#dominican#breakfast#plantains#mash#pickled-onions#fried-cheese#salami

Porciones

4porciones

Ingredientes

Nutrición

calories780
protein32g
carbs62g
fat45g
fiber4g

Por ración

Pasos

Hervir los plátanos

Hervir los plátanos

Pela los plátanos, corta cada uno en 4 trozos y colócalos en una olla con el agua y 1 cucharadita de sal. Hierve 18-20 minutos, hasta que un tenedor entre con facilidad.

  • 4 plátanos verdes
  • 1 cdta sal
  • 2 L agua

✅ Listo cuando: un tenedor entra con facilidad

⏱20:00
Preparar la cebolla

Preparar la cebolla

Mientras hierven los plátanos, calienta el aceite en una sartén a fuego medio y cocina los aros de cebolla unos 2 minutos, solo para ablandarlos. Agrega el vinagre y una pizca de sal, cocina 1 minuto más y reserva.

  • 1 cda aceite vegetal
  • 2 cebollas rojas
  • 3 cdas vinagre blanco
  • una pizca sal

✅ Listo cuando: la cebolla está blanda y brillante

⏱3:00
Aplastar el mangú

Aplastar el mangú

Saca 250 ml del agua de cocción en una taza y deja que se enfríe por completo. Escurre los plátanos y májalos con la mantequilla y el resto de la sal, agregando el agua fría poco a poco, hasta que queden suaves y cremosos.

  • 250 ml agua fría de cocción
  • 40 g mantequilla
  • aproximadamente 1/4 cdta sal

✅ Listo cuando: el puré queda suave, cremoso y sin grumos

Freír el salami y el queso

Freír el salami y el queso

Calienta el resto del aceite en una sartén grande a fuego medio. Fríe el salami unos 2 minutos por lado, hasta que se dore, y luego fríe el queso 1-2 minutos por lado, hasta que esté dorado y crujiente por fuera y blando por dentro.

  • 2 cdas aceite vegetal
  • 250 g salami dominicano
  • 250 g

✅ Listo cuando: el salami está dorado y el queso crujiente

⏱7:00
Freír los huevos

Freír los huevos

En la misma sartén a fuego medio, fríe los huevos a tu gusto, unos 2-3 minutos para una yema líquida o más tiempo si la prefieres más cocida.

  • 4 huevos

✅ Listo cuando: las claras están cuajadas y la yema a tu gusto

⏱3:00
Servir

Servir

Sirve el en los platos, cúbrelo con la cebolla encurtida y acompáñalo con el salami, el queso y los huevos fritos: .

  • todo del paso 3
  • todo cebolla del paso 2
  • todo salami y queso del paso 4
  • todo huevos del paso 5
History & Culture

The Story Behind the Dish

📍 República Dominicana📅 Raíces afrocaribeñas, época colonial🍌 DO

El plátano majado llegó al Caribe con los africanos esclavizados del oeste de África, que majaban alimentos ricos en almidón como el ñame y el plátano en platos como el fufu. En República Dominicana se convirtió en el mangú, el querido desayuno nacional.

Servido 'con los tres golpes' de salami, queso y huevo, es el desayuno contundente de las casas y los comedores de todo el país.

⭐ Why It's Famous

El plátano cremoso, la cebolla ácida y los acompañamientos fritos y crujientes lo convierten en el desayuno dominicano por excelencia.

💡 Fun Fact

Una historia popular dice que el nombre viene de soldados estadounidenses de los años diez que lo probaron y dijeron 'man, good!', aunque los historiadores creen que la palabra es de origen africano.

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República Dominicana

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